2006年10月24日

楽に胸を大きくする裏技

【バストアップエクササイズ】
形のいいバストにするため、胸と背中の筋肉を同時に鍛えるバストアップエクササイズです。
【バストアップエクササイズ】 「腕立て伏せ」
バストアップ体操の王道です。腕の内側から腹筋にかけて、上半身の筋肉をバランスよく鍛えながら、バストにもダイレクトに効果あり。
@両手を床に着き、両足で体を支え、足首はクロスさせる
A息を吐きながら肘を曲げ、胸をできるだけ床に近づける
B息を吸いながら肘を伸ばし@に戻る動作を繰り返す運動をする
【バストアップエクササイズ】 「アンテナのポーズ」
姿勢が良くなり、バストアップも気分も上昇に!
@正座をして胸の前で手を合わせ、息を吐ききる
A息を吸いながら、手を合わせたまま腕を天井へ向かって伸ばす
B息を吐きながら腕を斜め後ろに伸ばして胸を開く。顔を天井に向け、10呼吸キープする



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